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近期，一位自稱"胖哥"的網(wǎng)民在珠峰登頂事件中引發(fā)熱議。3月10日，上游新聞記者從這位"胖哥"身上獲取了攀登經(jīng)歷，他講述了自己經(jīng)過三個月系統(tǒng)訓(xùn)練，面對外界質(zhì)疑最終登頂?shù)墓适隆Ｓ械巧綄＜抑赋?，運動員確實需要一定的脂肪儲備。

沈牧遙登頂珠峰。受訪者供圖

為登頂珠峰，沈牧遙連續(xù)三個月進行專項訓(xùn)練

3月10日，上游新聞記者采訪了這位珠峰愛好者沈牧遙，他講述了自己從2020年開啟雪山之旅到今年5月成功登頂?shù)耐暾?jīng)歷。

沈牧遙來自北京，經(jīng)營熟食店，27歲。他表示自己對徒步和登山充滿熱情，尤其喜歡去小眾、商業(yè)氛圍不濃的地方旅行。2020年，他第一次踏上雪山是在稻城亞丁。

沈牧遙回憶起過去的登山經(jīng)歷：2021年攀登四姑娘山二峰，2022年挑戰(zhàn)玉珠峰，2023年攀登慕士塔格峰。他提到，中學(xué)時期在業(yè)余體校學(xué)習(xí)游泳，這對后來的登山訓(xùn)練產(chǎn)生了一定影響。

2024年1月，沈牧遙和朋友組成的團隊報名參加珠峰攀登活動。為了訓(xùn)練，沈牧遙選擇了在家進行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。他主要通過健身房訓(xùn)練腿部力量，以及在爬樓梯時負(fù)重練習(xí)，一天爬6-8層樓6-8次。

沈牧遙（上）在攀登珠峰。受訪者供圖

從海拔5000米到8000米，沈牧遙完成了珠峰登頂?shù)膲雅e

2024年4月12日，沈牧遙和朋友從尼泊爾加德滿都啟程，沿EBC路線攀登珠峰。他們在盧卡拉出發(fā)，5天后到達珠峰大本營。在等待登頂期間，他們完成了從2號營地返回大本營的訓(xùn)練，并進行了攀冰、適應(yīng)高海拔等專項訓(xùn)練。

“珠峰登山計劃已定，5月中旬開始。登山隊從大本營啟程，第一天抵達2號營地，第二天進入3號營地。第三天下午六時左右抵達4號營地，當(dāng)晚九時許開始攀登，第四天中午12時登頂?！?/p>

沈牧遙對自己的體重變化有清晰的記錄，2024年1月3日他體重為183斤，4月11日減至178斤。在攀登四姑娘山時，向?qū)г嵝阉?你mount(騎馬)吧，否則太危險了！"這次珠峰之旅，尼泊爾登山公司老板直接詢問他是否有攀登經(jīng)驗。登山初期，一些隊友因他選擇珠峰而感到懷疑。

面對外界的質(zhì)疑，沈牧遙始終保持自信："我沒有懷疑過自己。根據(jù)去年的表現(xiàn)，我認(rèn)為自己有能力完成這次任務(wù)。"但在珠峰頂峰，他確實感受到體重帶來的壓力。

沈牧遙認(rèn)為這次珠峰之旅是他生命中一次重要的經(jīng)歷，"花30萬人民幣登頂珠峰，物有所值。"

攀登珠峰前幾個月，沈牧遙的體重變化不大。受訪者供圖。

團友認(rèn)為他"吃得飽睡得著"，這種狀態(tài)被看作一種天賦。

兩人曾組織定期在周邊山區(qū)進行拉練活動，也會偶爾一起去健身房鍛煉。今年36歲的李銀龍和沈牧遙是從北京出發(fā)前往尼泊爾的，最終成功登頂珠峰。

摘要：在慕士塔格峰返程后，兩人決定繼續(xù)攀登更高海拔的雪山，最終選擇了珠峰。李銀龍表示，體型較大的朋友在登山過程中會遇到更多困難，但因長期鍛煉，沈牧遙的體能彌補了這一不足。

據(jù)了解，在登山運動中，大肌肉量和體重較大者成功率較低，原因在于高海拔對氧氣消耗量大、體能和心肺功能的要求較高。對于沈牧遙的成功，李銀龍認(rèn)為有兩個主要原因："他睡眠質(zhì)量很好；另一個是他食欲旺盛。"由于高反時容易沒胃口，但他吃得飽、睡得著，算是登山運動中的天賦之一。

李銀龍在珠峰頂峰的照片。受訪者供圖。

胖子攀登珠峰引熱議：脂肪儲備助力登頂

近日，"微胖"沈牧遙在社交平臺分享自己攀登珠穆朗瑪峰的經(jīng)歷引發(fā)熱議。他透露，今年3月，他與隊友李銀龍在慕士塔格峰攀登時，向?qū)?、自由攀登專家李宗利曾表示，沈牧遙的身材屬于微胖。

在攀登過程中，沈牧遙的體重問題引發(fā)廣泛討論。他坦言，從三年前開始，攀登雪山時就曾被質(zhì)疑，但每次登頂后，他都感到自己還有更多能量可以挖掘。他解釋道，自己超重的原因并非故意追求，而是因為生活過于 indulgent，導(dǎo)致運動量不足。他強調(diào)，只有充分了解自己的身體狀況，才能決定是否進行相應(yīng)的運動。

在攀登過程中，沈牧遙的微胖狀態(tài)成為焦點。他透露，去年在珠峰大本營偶遇向?qū)Ю钭诶麜r，對方曾明確表示，沈牧遙的身材屬于微胖。對此，李宗利指出，有些人肥胖是因為過度追求生活品質(zhì)而缺乏運動，另一些人則屬于易胖體質(zhì)，即即使是經(jīng)常運動也會發(fā)福。

對于登山運動，李宗利指出，肥胖者并非完全無法攀登，關(guān)鍵在于是否影響攀登狀態(tài)。他解釋道，登山是一種消耗性運動，消耗的熱量需大于攝入。因此，在一些極限攀登中，允許一定的微胖狀態(tài)，因為脂肪儲備可以轉(zhuǎn)化為能量。

李宗利進一步解釋道，人體在饑餓時，糖原水平會迅速下降，此時身體會動員脂肪儲存來維持能量。因此，在極端情況下，一些人只能靠喝水和吃野果存活，但體重通常會有所下降。

在攀登過程中，身體的脂肪儲備對于登頂至關(guān)重要。李宗利強調(diào)，登山運動員通常會有一定的脂肪儲備，以便在攀登過程中靈活調(diào)動這些儲備作為能量來源。而與攀巖運動員或馬拉松運動員的纖細(xì)身材不同，登山運動員需要保持一定的微胖狀態(tài)，以適應(yīng)這一特殊運動的需求。

上游新聞記者 楊四海