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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?高級醫(yī)師
什么樣的體態(tài)才算好?
簡單來說,保持軀干的自然弧度,就是既健康又美觀。
軀干的自然弧度包括頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎、腰椎會因后天姿勢、生活習(xí)慣等因素發(fā)生彎曲,而尾椎弧度通常較為穩(wěn)定。
不論是站立、坐著、行走,我們都應(yīng)該保持軀干的自然弧度,這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布是最合理的。
體態(tài)可以從三個維度進(jìn)行觀察:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面看,如果將一根鉛垂線從天花板掛下,讓其穿過腳外踝,正常體態(tài)的人這條線應(yīng)經(jīng)過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的現(xiàn)象,都提示體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過度伸展。
從正面看,想象一條垂直的中線。正常情況下,這條中線會穿過額頭、鼻尖、肚臍和會陰部。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察,常見體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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