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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
飲食習慣的不注意,會對肌膚產(chǎn)生哪些影響?
容顏衰老與否、健康狀況,不僅取決于遺傳和環(huán)境因素,還與飲食習慣密切相關。
在日常飲食中,果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等豐富的食物,堪稱天然的護膚佳品,不僅滋養(yǎng)皮膚,還能讓頭發(fā)烏黑、指甲油油亮,讓整體氣質(zhì)倍增。
一些食物則可能帶來負面影響,容易引發(fā)痘痘、色素沉著、皺紋加深等問題,尤其是黑眼圈的出現(xiàn)。
高糖食物往往會導致皮膚問題,增加痘痘、細紋和肥胖的可能性。
甜食中的冰淇淋、蛋糕等,血糖驟升會刺激皮脂分泌,毛孔堵塞加速,容易導致痤瘡和脂溢性皮炎。
甜食過多不僅會讓血糖飆升,還可能刺激皮脂分泌,導致毛孔堵塞,進而引發(fā)痤瘡和皮炎。
長期攝入過多糖分,皮膚中的糖蛋白會積累,導致自由基增多,膠原蛋白流失,皮膚容易衰老、松弛、出現(xiàn)細紋和毛孔粗大。
酒精攝入過多,可能導致皮膚變得粗糙,出現(xiàn)暗沉和敏感反應。
不建議女性飲用酒精。酒精會干擾β-胡蘿卜素的吸收,而β-胡蘿卜素是幫助皮膚進行正常的新陳代謝的。因此,為了保持皮膚狀態(tài),建議不要飲酒。
如果實在想喝一點,也建議適量飲用。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,成年人一天飲用的酒精量不應超過15克。
過量飲用牛奶可能會導致毛孔堵塞,從而引發(fā)痘痘。
我們都知道,牛奶能夠補鈣、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并提高人體免疫力。根據(jù)最新版的《中國居民膳食指南》,成人每天的牛奶攝入量應控制在300-500克。
不建議大家過量飲用牛奶。過量飲用牛奶會促進皮膚油脂分泌,容易導致毛孔堵塞和痘痘問題。
飲食習慣不好會影響健康,還會影響容顏。因此,大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣,注重飲食清淡、營養(yǎng)均衡和講究衛(wèi)生。
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