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北京3月3日電(記者 王美華)3月5日是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——驚蟄,標志著仲春時節(jié)的開啟。此時,氣候特點明顯,大地開始回暖,春意漸漸濃郁,人們能明顯感受到春天的氣息更加逼近。中醫(yī)專家提醒,驚蟄時節(jié)養(yǎng)生的重點是護肝調(diào)肝,保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以免影響肝臟健康。同時,適當滋陰,使自己的精神、情志、氣血也能像春天一樣暢達明快。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,要確保充足的休息時間,盡量避免夜間晚于11時就寢,早晨6—8時起床。同時,遵循“春捂”原則,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪侵襲。建議在氣溫較低時保留部分著裝,以適應春日氣候特點。
中醫(yī)認為,春季屬木,與肝臟相生相克,驚蟄時肝氣較為旺盛。肖瀟介紹,飲食方面應以酸味食物減少、甜味食物增加為主,以達到調(diào)補脾胃的效果。此時,可以多吃紅棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃,還可以適當食用韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外,可適當食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物,有生津潤燥的作用,但要避免辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸食物(醋、檸檬)的攝入,以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié)氣候特點明顯,氣溫變化大,人體容易受到風寒侵襲,病毒和細菌活動頻繁,容易導致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力,預防疾病。同時,由于肝陽之氣漸升,陰血相對不足,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)急躁、易怒等情緒波動,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補元氣,還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒,提高免疫力。
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