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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘，飲食該如何應(yīng)對(duì)？
隨著夏季的來(lái)臨，溫度升高，皮膚油脂分泌會(huì)隨之增加。對(duì)于油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，夏季的油脂分泌會(huì)達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食注意四點(diǎn)，幫助皮膚有效"控油"：
1.少吃高油食物
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"家常硬菜"，要適量少吃。
2.堅(jiān)果要適量吃
堅(jiān)果的油脂含量較高，建議每天控制在10克左右。
3.不建議吃高糖食物
中國(guó)人的胃喜溫，不喜涼。冰激凌、雪糕等高糖食物，一方面會(huì)損傷脾胃，脾胃虛弱的話(huà)，代謝物不容易排出，容易導(dǎo)致皮膚問(wèn)題。另一方面，糖分過(guò)高的食物會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積體內(nèi)可能導(dǎo)致肥胖。
4.建議大家少喝甜飲料
果糖可能干擾嘌呤的正常代謝，尤其是對(duì)兒童和青少年來(lái)說(shuō)，過(guò)量飲用甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高。這對(duì)想要保持健康狀況的青少年來(lái)說(shuō)，需要特別注意。
對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，豆類(lèi)制品、新鮮蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯都是不錯(cuò)的選擇，還可以適當(dāng)選擇一些利尿的食物。
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