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主講嘉賓:左小霞女士,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心的營(yíng)養(yǎng)科主任
夏季護(hù)膚飲食小貼士:如何通過(guò)飲食來(lái)控油?
隨著夏季的到來(lái),天氣炎熱,皮膚油脂分泌也會(huì)隨之增加。對(duì)于本身就是油性膚質(zhì)的人群來(lái)說(shuō),夏季的皮膚狀況可能會(huì)達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食注意四點(diǎn),幫助皮膚有效"控油":
減少高脂肪食物的攝入
比如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"家常硬菜"一定要少吃。
堅(jiān)果適量是關(guān)鍵
堅(jiān)果雖然能健腦、滋養(yǎng)肌膚,但油脂含量較高,建議每天控制在10克以內(nèi)。
高糖食物要遠(yuǎn)離
高糖食物容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,尤其是甜品如冰淇淋和雪糕,更是要遠(yuǎn)離。
4. 避免飲用過(guò)多甜飲料
糖分會(huì)影響嘌呤代謝,尤其是對(duì)兒童和青少年群體來(lái)說(shuō),過(guò)多攝入甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高。
對(duì)于媽媽們而言,豆?jié){、水果汁、酸梅湯、綠豆湯等都是理想的選擇,同時(shí)還可以選擇一些幫助減少體內(nèi)多余水分的食物。
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