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本報(bào)道特稿：北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日，二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣“驚蟄”如期而至。此時(shí)，大地回暖，萬物復(fù)蘇，春意盎然。據(jù)中醫(yī)專家介紹，驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上，建議保持心情舒暢，情緒波動(dòng)不宜過大，以防損傷肝氣。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使精神、情志、氣血均能舒暢暢達(dá)。

在起居方面，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟指出，人們應(yīng)保證充足的睡眠，盡量不要超過晚上11時(shí)睡覺，早上6—8時(shí)起床。同時(shí)，要遵循“春捂”原則，尤其是下肢和腳部保暖，以防寒邪侵襲。

中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對應(yīng)。肖瀟介紹，飲食方面應(yīng)以減酸增甘為主，因?yàn)樗嵛度敫?，甘味入脾，減酸增甘才能達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。此時(shí)，建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，同時(shí)多吃韭菜、春筍、芽菜等升發(fā)陽氣的食物。此外，還可以適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，生津潤燥。但要避免吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸（醋、檸檬）食物，以防肝火過旺。

肖瀟提醒，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，加上病毒、細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時(shí)可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。此外，驚蟄期間肝陽氣漸升，陰血相對不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)急躁、易怒等情緒波動(dòng)，建議多參加戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?。還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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