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主講人:左小霞 / 解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科主任
攝入的食鹽量有沒有影響?
在《中國居民膳食指南(2022)》中,食鹽的推薦量從6克降至5克。也就是說,每人每天的食鹽攝入量不應(yīng)超過5克。
攝入的食鹽量過多,不僅危害健康,還會影響容顏。
從健康角度來看,攝入過多食鹽可能導(dǎo)致多種健康問題,包括高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等。
從容顏角度來看,攝入的食鹽量過多,會通過掠奪身體水分,造成皮膚缺水,進(jìn)而出現(xiàn)皮膚干燥和皺紋。此外,鹽的攝入還會干擾色素代謝,導(dǎo)致黑色素堆積。
希望廣大的女性朋友能夠帶動家人一起控鹽,建議每天攝入食鹽量控制在5克以下。
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