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主講人:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸病學(xué)專家 首席醫(yī)師
失眠不僅僅是藥物的戰(zhàn)場,行為習(xí)慣同樣不能忽視。比如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)到深夜,就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。
很多人難以掌控自己的入睡時(shí)間,一不小心就會熬夜。醫(yī)生建議,若控制不了入睡時(shí)間,可以借助鬧鐘來輔助。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初的不適應(yīng)期過后,就能慢慢發(fā)現(xiàn)入睡時(shí)間會越來越早。
對于失眠的病人,醫(yī)生并不只是靠藥物來治療,睡眠模式同樣不能忽視。比如晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī),就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。
總之,對于很多有睡眠障礙的人而言,大部分源于不健康的行為習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣就能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
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