- 游戲攻略指南,《開(kāi)心水族箱》碎片合成位置一覽
- 異世變幻之旅,《棕色塵埃2》英格利得技能介紹
- 探索神秘組織之旅,《鬼谷八荒手游》道心閣加入方法
- 新手必看,《饑餓大作戰(zhàn)》副武器大全
- 揭秘游戲門(mén)規(guī)探索,《燕云十六聲》門(mén)派門(mén)規(guī)匯總
- 魔幻大陸的紛爭(zhēng)與希望,《棕色塵埃2》辛西婭技能介紹
- 游戲更新速遞,《王者榮耀》1月9日更新內(nèi)容匯總
- 探索全新挑戰(zhàn),《新月同行》移形追影活動(dòng)內(nèi)容一覽
- 史貝倫大陸的命運(yùn)之旅,《棕色塵埃2》黎迪雅技能介紹
- 探索煉丹奧秘,《鬼谷八荒手游》突破丹藥煉制方法
聲明:本文來(lái)自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
如何改善睡眠質(zhì)量?除了藥物,還有哪些方法?
對(duì)于失眠的病人,醫(yī)生不僅依賴藥物治療,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī),難以獲得高質(zhì)量的睡眠,這種情況下,最關(guān)鍵的是調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間,一不小心就會(huì)熬夜。醫(yī)生建議,若無(wú)法調(diào)整入睡時(shí)間,可以嘗試控制晨醒時(shí)間。比如每天設(shè)定7點(diǎn)的鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,許多睡眠障礙問(wèn)題往往源于不健康的行為習(xí)慣,通過(guò)改善這些行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
被失眠困擾,如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和中老年人誰(shuí)更易恢復(fù)?
冷手山芋的重新開(kāi)始技巧,雙影奇境冷手山芋成就全技巧解析 如影相隨+啄木鳥(niǎo)電音 最強(qiáng)搭配推薦 裝備屬性增益效果疊加,《絕區(qū)零》零號(hào)安比最強(qiáng)驅(qū)動(dòng)搭配推薦 三葉草莊園每日登錄探索寶藏硬幣大豐收,《彈殼特攻隊(duì)》三葉草莊園玩法介紹 Discover the Magic of Insect Life,Bugaboo Pocket游戲如何游玩-游戲平臺(tái)功能解析 破曉時(shí)分海南商業(yè)航天發(fā)射場(chǎng)一號(hào)發(fā)射工位首次實(shí)現(xiàn)成功發(fā)射,新華全媒+:我國(guó)首個(gè)商業(yè)航天發(fā)射場(chǎng)支持雙工位發(fā)射 解決黑眼圈的注射小課堂,你也有哪吒同款"黑眼圈"?或許能搶救下 Streamlined Download Process,Wizardry Variants Daphne下載安裝指南 聲明催促債務(wù),金秀賢被資本拋棄!去年常躲樓梯哭鄰居金賽綸道破真相 AI重塑跨境電商新未來(lái),"跨境電商中的AI應(yīng)用:DeepSeek超越ChatGPT" 街機(jī)恐龍戰(zhàn)斗技巧基礎(chǔ)操作全解析,《街機(jī)恐龍》按鍵操作指南