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主講嘉賓:左小霞(解放軍隊(duì)總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任)
飲食不當(dāng)是否會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生負(fù)面影響?
容顏和健康除了遺傳和環(huán)境因素,飲食習(xí)慣同樣重要。
飲食中果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等天然成分,具有滋養(yǎng)皮膚、改善頭發(fā)和指甲的作用,能讓人煥發(fā)光彩。
但某些食物會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,增加痘痘、斑點(diǎn)、皺紋、黑眼圈等的幾率。
高糖食物:導(dǎo)致痘痘、細(xì)紋、肥胖
甜食如冰淇淋、蛋糕等,血糖快速上升,刺激油脂分泌,毛孔堵塞,易引發(fā)痤瘡和皮炎。
過(guò)量糖分會(huì)引起皮膚角蛋白糖化,自由基堆積,膠原蛋白破壞,使皮膚衰老、松弛、出現(xiàn)細(xì)紋和毛孔粗大。
甜食攝入過(guò)多,體內(nèi)脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖問(wèn)題。
酒精:讓皮膚變得粗糙
不建議女性喝酒。酒精會(huì)干擾維生素A的吸收,維生素A是幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝的重要成分,所以如果想要皮膚更柔嫩,一定要遠(yuǎn)離酒精。
如果實(shí)在想喝酒的話(huà),也建議適量飲用。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》的科學(xué)建議,成年人一天飲用的酒精量不超過(guò)15克。
過(guò)量喝奶可能導(dǎo)致痘痘。
我們都知道,喝奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),提高人體免疫力。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,成人每日攝入奶類(lèi)的推薦量為300-500克。
不建議大家過(guò)量喝奶。過(guò)量喝奶會(huì)促進(jìn)皮膚油脂分泌,容易造成毛孔堵塞、長(zhǎng)痘。
飲食習(xí)慣不好會(huì)影響健康,還會(huì)影響容顏。因此,大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡、衛(wèi)生。
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