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本報北京3月3日電（記者王美華）3月5日恰是驚蟄節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著仲春時節(jié)的正式開啟。此時，氣溫漸暖，人們更能真切地感受到春天的節(jié)奏逐漸趨近。中醫(yī)專家提醒，此時養(yǎng)生的重點應放在養(yǎng)肝護肝上，保持心情舒暢，避免情緒過于波動，以免影響肝臟功能。同時，適當滋陰，讓精神、情志、氣血均能達到舒展暢達的境界。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要保證充足的睡眠，盡量不超過晚上11時睡覺，早上6—8時起床。同時，遵循"春捂"原則，不要急于脫掉冬衣，尤其要注意保暖，尤其是下肢和腳部，以防寒邪侵襲。

肖瀟指出，中醫(yī)認為，春季屬木，與肝臟相對應，驚蟄時肝氣正旺。飲食方面，應遵循減酸增甘的原則，這樣才能達到補益脾胃的效果。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，同時可適當多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣的食物。此外，適當食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，有助于生津潤燥；但需避免辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸（醋、檸檬）食物，以防肝火過旺。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)，氣溫變化較大，人體容易受風寒侵襲，加之病毒和細菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力，預防疾病。同時，肝陽之氣漸升，陰血相對不足，人們容易出現情緒波動，如急躁、易怒等，甚至誘發(fā)情志疾病，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經絡，培補元氣，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調節(jié)情緒。

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