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本專稿發(fā)布于3月3日,記者王美華報道:今年3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,被稱為驚蟄, marks the beginning of仲春。此時,大地逐漸回暖,春意漸濃。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝護肝,保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以免傷肝。同時,適當(dāng)滋陰,使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展暢達。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居之道,首要的是保證充足的睡眠,盡量避免在晚上11時之后睡覺,早上6—8時起床。同時,遵循"春捂"原則,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪入侵。
驚蟄時節(jié),氣候多變,人體易受風(fēng)寒侵襲,病毒細(xì)菌活躍,此時感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。肖瀟提醒,可通過艾灸大椎、肺俞等穴位,增強免疫力,預(yù)防疾病。此時,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,容易出現(xiàn)急躁易怒等情緒波動,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補元氣。同時,配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
本文由《健康生活報》供稿
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