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主講嘉賓:左小霞女士,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)科主任
夏季護膚飲食小貼士:如何通過飲食來控油?
隨著夏季的到來,天氣炎熱,皮膚油脂分泌也會隨之增加。對于本身就是油性膚質(zhì)的人群來說,夏季的皮膚狀況可能會達到一個新的高度。
飲食注意四點,幫助皮膚有效"控油":
減少高脂肪食物的攝入
比如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"家常硬菜"一定要少吃。
堅果適量是關(guān)鍵
堅果雖然能健腦、滋養(yǎng)肌膚,但油脂含量較高,建議每天控制在10克以內(nèi)。
高糖食物要遠離
高糖食物容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,尤其是甜品如冰淇淋和雪糕,更是要遠離。
4. 避免飲用過多甜飲料
糖分會影響嘌呤代謝,尤其是對兒童和青少年群體來說,過多攝入甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高。
對于媽媽們而言,豆?jié){、水果汁、酸梅湯、綠豆湯等都是理想的選擇,同時還可以選擇一些幫助減少體內(nèi)多余水分的食物。
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