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主講人:左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任
不注重飲食,會對肌膚產(chǎn)生怎樣的影響呢?
一個人的容顏是否衰老、是否健康,除了遺傳和環(huán)境因素外,飲食習(xí)慣也起著密切作用。
日常飲食中,果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是“天然的化妝品”,能夠滋養(yǎng)皮膚,保持頭發(fā)和指甲的美感,讓人煥發(fā)精神。
同時,一些食物則會對皮膚造成負(fù)面影響,增加痘痘、斑點、皺紋、黑眼圈等的幾率。
高糖食物:可能導(dǎo)致痘痘、細(xì)紋、肥胖
生活中常見的冰淇淋、蛋糕等甜食,會讓血糖突然升高,釋放激素,刺激皮膚分泌油脂,毛孔堵塞加快,容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過量攝入糖分會導(dǎo)致皮膚角蛋白出現(xiàn)糖化反應(yīng),皮膚中的自由基堆積過多,膠原蛋白受損,皮膚容易出現(xiàn)衰老、松弛、細(xì)紋和毛孔粗大。
攝入過多甜食,糖分在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,可能導(dǎo)致體重增加。
酒精:可能導(dǎo)致皮膚變得粗糙。
不建議女性飲酒。酒精會干擾維生素A的吸收,維生素A是幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝的,所以如果想要皮膚有光澤,一定要遠(yuǎn)離酒精。
實在是想喝酒的話,也建議適量。根據(jù)中國居民膳食指南的建議,成年人每日酒精攝入量不應(yīng)超過15克。
過量喝奶:痘痘
我們都知道喝奶能夠補(bǔ)鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),提高人體免疫力。最新的中國居民膳食指南建議,成人每日攝奶量為300-500克。
不建議大家過量喝奶。過量喝奶的話,會加速皮膚油脂的分泌,容易造成毛孔堵塞、長痘。
飲食習(xí)慣不好,不只影響健康,還會影響容顏。大家一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,注意飲食清淡、營養(yǎng)、衛(wèi)生。
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