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主講嘉賓:郭兮恒 | 北京首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 | 資深主任醫(yī)師
睡眠健康問題:除了藥物治療,還有其他改善的方法嗎?
睡眠健康的關(guān)鍵因素:良好的睡眠行為習慣同樣重要。例如,晚上沉迷于娛樂活動可能導致睡眠質(zhì)量下降,因為這些活動會影響深度睡眠的形成。
控制入睡時間:許多人難以調(diào)整自己的作息,導致熬夜后難以入睡。醫(yī)生建議,可以通過設定鬧鐘來幫助調(diào)整,例如每天早上7點起床,無論晚上幾點入睡。這個方法初期可能不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
綜上所述:對于許多存在睡眠障礙的患者而言,睡眠質(zhì)量的提升往往源于不良的生活習慣。通過改善這些行為習慣,可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
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