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主講人：左小霞（畢業(yè)于解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科，專家）
如果不注重飲食，它會對我們的肌膚產(chǎn)生什么樣的影響呢？
除了遺傳和環(huán)境因素，我們的容顏衰老、健康還與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
在日常飲食中，果蔬、粗糧、肉類、蛋、奶等都是“天然的化妝品”，它們能夠滋養(yǎng)皮膚，保持頭發(fā)油亮、指甲油光 clickable，讓人元氣滿滿。
同時，有些食物對皮膚不好，容易導(dǎo)致長痘、黑斑、皺紋、眼袋等。
高糖食物會讓皮膚角蛋白發(fā)生糖化反應(yīng)，堆積過多自由基，破壞膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚老化。
此外，過量飲酒會導(dǎo)致皮膚變得粗糙。
生活中常見的甜點如冰淇淋、蛋糕會讓血糖驟升，刺激分泌油脂，毛孔堵塞更快，容易引發(fā)痤瘡和皮炎。
過量攝入糖分會導(dǎo)致角蛋白發(fā)生糖化反應(yīng)，自由基堆積過多，膠原蛋白被摧毀，皮膚容易出現(xiàn)衰老、松弛、細紋、毛孔粗大。
甜食過多，體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，導(dǎo)致肥胖。
不建議女性飲酒。酒精會干擾維生素A的吸收，維生素A是幫助皮膚進行新陳代謝的重要成分，因此如果想要皮膚保持水潤光澤，就一定要遠離酒精。
盡量想喝酒的話，也建議適量飲用?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，成年人一天飲用的酒精量不超過15克，以保證身體健康。
過量喝奶可能導(dǎo)致痘痘。
我們都知道，喝奶能夠補鈣、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高人體免疫力。最新的中國居民膳食指南建議，成人每日攝入的奶量為300-500克。
不建議大家過量喝奶。過量飲用牛奶會促進皮膚油脂分泌，容易造成毛孔堵塞，導(dǎo)致痘痘頻發(fā)。
飲食習(xí)慣不好，不僅會影響健康，還可能對容顏造成影響。因此，大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注重飲食清淡、營養(yǎng)均衡和衛(wèi)生。
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營養(yǎng)科專家指出，攝入過多鹽分可能與顏值相關(guān)。
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