- 陣容搭配指南,《仙劍世界》李逍遙陣容搭配攻略
- 新手必讀指南,《覓仙途》天魔眼圖文攻略
- 開局必備指南,《覓仙途》完美筑基攻略
- 探索煉器奧秘,《覓仙途》煉器配方表一覽
- 探秘游戲搭配秘籍,《原神》點秋香陣容搭配推薦
- 新手進階指引,《坦克連》萌新上路攻略
- 更新亮點搶先看,《爐石傳說》31.6酒館戰(zhàn)棋更新一覽
- 探秘修仙之旅,《覓仙途》四個特殊女角色攻略
- 最新版本前瞻,《爐石傳說》迅猛龍年死亡騎士核心卡匯總
- 白荊回廊茶飲指南,《白荊回廊》玄戈茶憩配方一覽
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。
不注重飲食,會對肌膚產(chǎn)生什么影響呢?它會改變皮膚的狀態(tài),導致皮膚問題。
一個人的容顏是否衰老、是否健康,除了和遺傳、環(huán)境等因素有關(guān),還與飲食習慣密切相關(guān)。
在日常飲食中,一些果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是“天然的化妝品”,可以滋養(yǎng)皮膚,保持秀美的頭發(fā)和指甲,讓人煥發(fā)青春。
同時,還有一些食物會對皮膚產(chǎn)生不好的影響,會增加長痘、斑、皺紋、黑眼圈的幾率。
高糖食物:痘痘、細紋、肥胖。
生活中常見的冰淇淋、蛋糕等甜食,會讓血糖突然增高,釋放荷爾蒙,刺激皮膚分泌油脂,毛孔堵塞更快,容易引起痤瘡和脂溢性皮炎的發(fā)作。
過多的糖分會導致皮膚中的角蛋白出現(xiàn)糖化反應(yīng),自由基堆積過多,膠原蛋白被摧毀,皮膚容易出現(xiàn)衰老、松弛、細紋、毛孔粗大。
攝入甜食過多,糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積,會導致肥胖。
酒精:皮膚粗糙。
建議不要讓酒精影響維生素A的吸收,因為維生素A對皮膚的新陳代謝至關(guān)重要。如果你希望皮膚保持光澤,最好遠離酒精。
如果實在想喝酒,建議適量飲用。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》的建議,成年人的酒精攝入量不應(yīng)超過15克。
過量飲用牛奶可能會導致痘痘。這是因為牛奶的高脂肪含量可能導致皮膚油脂分泌過多,容易堵塞毛孔。
我們都知道,牛奶有助于補鈣、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還能提高免疫力。根據(jù)最新《中國居民膳食指南》,成人的每日奶量建議在300-500克。
建議大家不要過度飲用牛奶。過量的牛奶可能加速皮膚油脂分泌,容易造成毛孔堵塞,長出痘痘。
飲食習慣對健康和容顏都非常重要。養(yǎng)成良好的飲食習慣,注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡、講究衛(wèi)生。
往期內(nèi)容回顧:
夏季皮膚控油“飲食攻略”來了!
“水果代替三餐”美顏又減肥?不靠譜!
揭秘你意想不到的“光敏食物”
營養(yǎng)科專家指出,過量攝入食鹽可能導致外貌受到影響。
每日活動限定3月5日-12日,怪物獵人荒野:第一周活動任務(wù)解析 全程守護出口,雙點博物館如何防止小偷入內(nèi)?小偷防范技巧全解析 星際挖礦寶石提升方法,《星際戰(zhàn)甲》刷寶石攻略 刷取裝備,大江湖之蒼龍與白鳥:臨安斗子坊任務(wù)解析 偷取御魂效果盜人神的離場保護秘籍,《陰陽師》SR盜人神玩法攻略 駱怡航轉(zhuǎn)崗,字節(jié)跳動AI核心駱怡航接任生數(shù)科技CEO 2.1版本新武器五星迅刀不滅航路解析,《鳴潮》五星迅刀不滅航路屬性介紹 限定套組,《星際戰(zhàn)甲》組合包介紹 震驚前女星鄭爽被控涉及經(jīng)濟犯罪和代孕事件,鄭爽回應(yīng)包養(yǎng)傳聞,賬號被清,美國IP曝她即將迎來婚訊 礦鎬不穩(wěn)定區(qū)域0.5倍普通攻擊傷害,《第五人格》新監(jiān)管者愚人金技能介紹一覽