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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
治療睡眠疾病,除了藥物治療,還有哪些其他方法?
對于失眠的患者,醫(yī)生治療時,并非僅依賴藥物,良好的睡眠行為習慣同樣不可或缺。例如,晚上經常玩手機到深夜,就難以獲得高質量的睡眠。對此,關鍵在于幫助患者調整睡眠行為習慣。
很多人難以控制自己的入睡時間,容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果難以自控入睡時間,可以通過調整起床時間來改善。比如,每天設定7點鬧鐘,無論何時睡覺,堅持7點起床。最初可能不適應,但堅持一段時間,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于存在睡眠障礙的人群來說,睡眠障礙往往源于不健康的行為習慣,通過改善行為習慣,可以一定程度上提升睡眠質量。
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