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主講嘉賓:左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、長痘,飲食該如何應(yīng)對?
夏季來臨,隨著氣溫上升,皮膚油脂分泌會顯著增加。對于本身就有油性皮膚的人來說,夏季的油脂分泌可能達(dá)到一個新的高度。
飲食需要注意四點,幫助維持皮膚的健康狀態(tài):
1.少吃高脂肪的食物
例如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見的"家常硬菜",建議適量減少攝入。
2.堅果適量食用
雖然堅果有助于智力健康和肌膚滋養(yǎng),但其油脂含量較高,建議每天攝入10克左右即可。
3.避免高糖食物
中國人的飲食習(xí)慣喜溫惡涼,冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃,尤其是脾胃較弱的人群,容易導(dǎo)致代謝異常,進(jìn)而引發(fā)皮膚問題。此外,糖分轉(zhuǎn)化為脂肪后,堆積體內(nèi)可能導(dǎo)致肥胖。
小編又來啦!今天要和大家聊聊一個重要的飲食建議。
建議減少含糖飲料的攝入,尤其是針對兒童和青少年群體。過多的甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高,進(jìn)而增加患痛風(fēng)的風(fēng)險。
對于媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是很好的選擇。另外,還可以選擇一些利尿的食物來幫助排泄多余的尿素。
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