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并非所有角色都值得你深情投入。

在那個陽光明媚的午后，何蘇葉將一束藍(lán)色郁金香緊緊攥在懷中，水霧從她的裙擺間泄露，水滴從兩人的眉梢滑落，眼中閃爍著甜蜜的愛情光芒……

《愛你》中的浪漫場景被張凌赫和徐若晗演繹得感人至深，成為觀眾津津樂道的“愛你名場面”！然而在劇情的前后發(fā)展中，何蘇葉和沈惜凡都陷于人生的種種挑戰(zhàn)，愛情之所以能如此甜蜜，正是源于生活的那一份“糖”。

生活中的種種挑戰(zhàn)就像身體的種種不適，只有找到根源才能找到解決的辦法。如果你也有何蘇葉和沈惜凡的困擾，那就看看社會學(xué)如何開導(dǎo)你吧。

在那場浪漫的“郁金香之雨”背后，何蘇葉需要面對的不僅是愛情的困惑，還有因價值觀差異導(dǎo)致的父子冷戰(zhàn)、因溝通不暢造成的的情感困境、工作與愛情之間的艱難抉擇……

角色沖突：當(dāng)一個人需要扮演多個角色，而這些角色之間存在不兼容的期待時，就會產(chǎn)生矛盾。就像羅伯特·K.默頓在《社會理論與社會結(jié)構(gòu)》中所言，每個人就像身負(fù)多張“身份牌”，每張身份牌都對應(yīng)著不同的“責(zé)任”，當(dāng)責(zé)任的“任務(wù)面板”彈出得過多，人就會感到力不從心。比如沈惜凡，她既要扮演“女兒”這個角色，又要承擔(dān)“結(jié)婚”的責(zé)任，還要完成“業(yè)績”的任務(wù)，同時還要應(yīng)對“渣男”、“失眠”等角色的挑戰(zhàn)。

每個人都生活在社會的多重身份中，那些年我們只需扮演5-6個主要角色，如今卻要處理至少12種社會身份。當(dāng)角色數(shù)量激增，人生舞臺就會變得擁擠，時間、空間和快樂都變得不足。我們總是沉浸在短視頻的愉悅中，卻要承受老板的“奪命連環(huán)@”、鄰居的“漏水投訴”、寵物醫(yī)院的“疫苗提醒”、閨蜜的“吃瓜邀約”……大腦像一臺運行多個程序的電腦，可惜人腦是“單核”的，認(rèn)知帶寬遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

角色沖突可分為“角色內(nèi)沖突”和“角色外沖突”?！敖巧珒?nèi)沖突”是指同一個角色因社會要求的不同而產(chǎn)生的矛盾，比如醫(yī)生既要遵守醫(yī)療倫理，又要履行家庭義務(wù)；“角色外沖突”則是指不同角色爭奪同一份精力資源，比如職場媽媽既要兼顧工作又要兼顧家庭，既要照顧工作又要兼顧育兒。

角色內(nèi)沖突：同一個角色，因社會要求的不同而產(chǎn)生矛盾。比如顧客希望外賣員能送餐上門，但門衛(wèi)卻拒絕進(jìn)入小區(qū)；比如上司希望員工勇于創(chuàng)新，卻不愿意更換供應(yīng)商；比如醫(yī)德要求醫(yī)生與患者溝通細(xì)致，醫(yī)院卻規(guī)定5分鐘只能看一個號；比如愛人希望陪伴是最長情的告白，而員工卻因加班費問題而削減薪水。

角色外沖突：不同角色爭奪同一人的精力資源，導(dǎo)致時間和空間的割裂。就像職場媽媽的例子，既要開季度會議，又要參加幼兒園的親子運動，還要處理出差的父親，時間仿佛被割裂成了三段，駱駝背上的稻草越堆越高。這種情況在當(dāng)代職場中非常普遍，最明顯的例子就是職場媽媽們的生活。

社會這臺大鍋里，我們都是多層皮——每被生活打磨一次，就多了一層脆皮。既然生活不是"獨角戲"，我們就無法只扮演一個角色，融入社會生活的代價就是在這個龐大的"生活劇場"里扮演多個角色，換裝自如，才能從容上場。

生病需要醫(yī)方，破局需要策略。如果角色產(chǎn)生了沖突，我們就從角色本身入手，解決這些沖突，方法就是——給人生做一次"剪、舍、離"！

剪：優(yōu)化角色庫

總結(jié)一下你的角色庫存，果斷地刪除一批，合并一批，強化一批。果斷刪除"純消耗型角色"，比如無效社交的酒伴，比如過度挑剔的客戶，比如只會傳播負(fù)能量的"情緒寄主"，不必介懷這些角色"可能"能帶來的利益，相對于你為扮演該角色的付出，這些收獲的真實價值是負(fù)的；合并那些"可替代型角色"，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，比如將多件事安排在同一個飯局溝通；這樣你就可以省出更多時間和精力去更充分地演繹"優(yōu)先級角色"，比如跑贏大盤的股民，比如識破騙局的智者。

舍：降低角色期待

老師曾教過你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張試卷都拿到滿分，能在大多數(shù)時候保持80分就已經(jīng)是"優(yōu)秀"了！所以大部分"角色"我們完全可以放棄極致的完美，貫徹"80分萬歲"精神，給自己20%的自由空間。再重要的項目，也可以允許自己有20%的放松時間，再關(guān)心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外賣，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時間是沉默。

離：設(shè)置隔離倉

每當(dāng)我們戴上"新角色"的面具，先不要著急進(jìn)入"表演"，請在兩個"角色"之間設(shè)置"隔離倉"，讓兩段"表演"有著明顯的隔段，以免自己混淆角色，錯誤表達(dá)。這一方面，很多已婚男性似乎已經(jīng)無師自通，進(jìn)入了實踐，對，沒錯，就是回家前獨自坐在車?yán)锍闊煹氖宸昼?！這種"隔離"方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開大門，看見一塌糊涂的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個面膜，完全放空十五分鐘，將"職場"與"家庭"做一個隔斷，當(dāng)你摘下面膜，走出"隔離倉"，再用完全體的"主婦"角色面對家庭這個"舞臺"。

何蘇葉送給沈惜凡一盒糖："你不是說中藥苦嗎？這個薄荷糖和你喝的藥，藥性并不沖突。"

便利店有很多種類糖果，但并不是所有你都需要擁有，因為不是每種都適合你。生活雖然需要我們扮演多種"角色"，但并不是每種都能展現(xiàn)我們的"演技"，所以需要挑選，可以選擇"罷演"，不是一定要成為"藝術(shù)家"，即興表演才是自我表達(dá)的真諦！

小編：Yuri

撰寫人：魚龍曼衍

排版：朱莉

設(shè)計：姜黑勒久

圖片來源：豆瓣、微博、網(wǎng)絡(luò)