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本期特約:裴倩? 北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科? 副主任醫(yī)師
一個(gè)好的體態(tài)是什么樣子的?
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),軀干中立,就是健康的,好看的。
軀干中立,就是脊柱的中立。脊柱有四個(gè)生理曲度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)曲度,會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)、習(xí)慣等原因改變,而尾椎曲度不會(huì)。
不管是以站立、坐姿、行走等方式,我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài),這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)才能以壓力最小的方式排列在一起。
體態(tài)可以從側(cè)面、正面、背面三個(gè)維度進(jìn)行觀察。
從側(cè)面看體態(tài)。如果從天花板掛一條垂直的鉛垂線,讓線穿過(guò)腳一側(cè)的外踝。體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人,這條線會(huì)穿過(guò)膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果觀察到任何偏離,就說(shuō)明體態(tài)存在問(wèn)題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。
從正面看體態(tài)。想象一條垂直的豎線穿過(guò)身體中間。正常狀態(tài)下,這條線會(huì)經(jīng)過(guò)額頭、鼻尖、肚臍及會(huì)陰處。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。
從背面看體態(tài)。通過(guò)背面可以發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問(wèn)題主要有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。
往期內(nèi)容:
小編注意到,天鵝頸、直角肩等明星的完美身材,其實(shí)并不符合"標(biāo)準(zhǔn)"。明星的身材之所以令人移步,卻常常被貼上"超乎尋常"的標(biāo)簽。
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