欢乐颂,择天记

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Spine Healthy Posture Guide，好體態(tài)的特征是什么？三步技巧教你輕松掌握！

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主講嘉賓：裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

什么樣的體態(tài)才算標(biāo)準(zhǔn)呢？

保持軀干的中立狀態(tài)，不僅是健康的表現(xiàn)，也是 aesthetic 的體現(xiàn)。

軀干的中立狀態(tài)與脊柱的正常弧度密切相關(guān)。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成，其中頸椎、胸椎、腰椎的弧度會(huì)受到后天姿勢(shì)和生活習(xí)慣的影響，而尾椎的弧度則基本保持不變。

無(wú)論是在站立、坐著還是行走時(shí)，我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài)，這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力會(huì)得到最有效的分布。

體態(tài)的評(píng)估可以從三個(gè)不同的角度進(jìn)行：側(cè)面、正面和背面。

當(dāng)我們?cè)谔旎ò鍜煲粭l垂線，讓這條線經(jīng)過(guò)腳外踝的時(shí)候，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該能讓這條線在膝蓋前三分之一的位置穿過(guò)，同時(shí)經(jīng)過(guò)股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何偏離，比如骨盆前傾、后傾，或者膝關(guān)節(jié)的過(guò)度伸展，都說(shuō)明體態(tài)存在問(wèn)題。

從正面看，我們假設(shè)有一條垂直線穿過(guò)身體的中心，標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)下這條線會(huì)經(jīng)過(guò)眉毛、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。

從背面觀察，體態(tài)問(wèn)題主要集中在脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等方面。

往期內(nèi)容：

明星們的完美身材，其實(shí)是不符合標(biāo)準(zhǔn)的？

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游戲特色

接著，露西似乎想到了什么，她微微瞇起了雙眼。半晌之后……露西自告奮勇地看著艾露莎，講道：“艾露莎，你或許可以讓我試試看，也許我能解開(kāi)封印也說(shuō)不定?！?/p>

“對(duì)了，我都快要忘記了……”“哪怕我們失去了蛇姬之鱗與流明的守護(hù)者的幫助！”“我們這里還有一個(gè)，被母親與父親大人，譽(yù)為‘文字’魔法天才的，露西你啊！”

艾露莎在聽(tīng)了露西的話后，這才露出了一抹恍然，開(kāi)心地講道?！昂俸俸佟薄拔淖帜Хㄌ觳攀裁吹?，太過(guò)了啦~”

“只能說(shuō)稍微有些天賦吧~”“或許是因?yàn)?，我從小?ài)看小說(shuō)的緣故……”露西聽(tīng)了艾露莎的話后，忍不住偷笑道。

不過(guò)，露西的話語(yǔ)盡管顯得很謙虛……但話里面，還是充斥著，她完全無(wú)法掩飾的興奮與得意?！昂呛恰薄奥段髡媸切∪说弥尽！?/p>

哈比瞥了洋洋得意的露西一眼后，冷哼道?！肮?！”“你個(gè)賤貓，知道自己在說(shuō)什么嗎？！”“什么叫做還真是洋洋得意……”

“目前這個(gè)狀況下，你們除了信賴(lài)我以外，別無(wú)他法了吧？！”“我可是救世主誒，得意一些怎么了？”“笨貓、賤貓、蠢貓、貪吃的饞貓……”

露西似乎被哈比點(diǎn)燃的炸藥桶，她眉頭緊鎖，冷冷地看著哈比，開(kāi)啟了自己一系列的輸出。“總之讓露西好好看看吧！”

對(duì)此，艾露莎有些看不下去了，如是說(shuō)道。“哈比你聽(tīng)到了嗎？！”“可是艾露莎讓我好好看看的……”露西在得到艾露莎的支持后，更是得意了起來(lái)。

“哼，就讓你稍微得意一下吧！”哈比無(wú)奈，他冷哼了一聲后，忍耐了下來(lái)。“讓我看看這個(gè)封印……”露西在成功擊敗了哈比之后，她戴著可以看破文字的眼鏡，來(lái)到了尼爾比特族大法師，封印涅槃的法陣前，仔細(xì)研究了一陣后……

游戲亮點(diǎn)

“怎會(huì)如此啊？！”“鯤鵬一族不是早就退出歷史舞臺(tái)了么？”“最后一只鯤鵬都已經(jīng)死去超千萬(wàn)年，鯤鵬巢都被拆了，根本不可能還有鯤鵬遺留在世才對(duì)，今日為何會(huì)再現(xiàn)?。俊?/p>

“莫非是鯤鵬法，太過(guò)逼真，讓我等產(chǎn)生了錯(cuò)覺(jué)？”“屁，絕非錯(cuò)覺(jué)，老子是十五境、是大羅金仙，豈會(huì)分不清現(xiàn)實(shí)與錯(cuò)覺(jué)？”

“該死?。。?！”“這么說(shuō)，是真的？”“若是如此，那我等豈不是要趕緊逃跑？否則，小命休矣！”“···”

八部眾語(yǔ)速極快，被嚇到瑟瑟發(fā)抖，攻勢(shì)都凌亂了，幾乎不攻自破！鯤鵬啊···在遠(yuǎn)古時(shí)期，這一族數(shù)量比龍族還要希少許多倍，巔峰期也就只有不到十頭鯤鵬共存，但卻比龍族還要強(qiáng)勢(shì)，甚至以龍族為食！若非后來(lái)因?yàn)槟承┰蛉堑较傻睿瑢?dǎo)致被誅滅，哪怕到如今，也絕對(duì)仍然是仙界霸主。