- 《劍網(wǎng)3》黑龍沼刷馬點位置介紹
- 版本前瞻探索新勢力,《爐石傳說》深暗領(lǐng)域德萊尼牧卡組構(gòu)筑
- 游戲攻略指南,《永劫無間》席拉天賦加點推薦
- 游戲進階指南,《第五人格》入殮師玩法技巧攻略
- 探索游戲角色,《夢想獵人》狂戰(zhàn)士屬性技能分享
- 實用攻略指南,《寶可夢大集結(jié)》超夢Y持有物選擇推薦
- 揭秘技能奧秘,《龍息神寂》沼澤女王蕾塔技能介紹
- 揭秘英雄技能,《龍息神寂》毒蕈托維爾技能介紹
- 任務(wù)攻略指引,《絕區(qū)零》柏妮思偶遇事件選擇推薦
- 深入解析,《新月同行》刺灰最強卡帶搭配推薦
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師。
如何改善睡眠?除了依賴藥物,還有其他方法可用。
對于失眠患者而言,藥物治療并非唯一選擇,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如,晚上經(jīng)常玩手機 late,難以獲得高質(zhì)量睡眠。對此,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時間,經(jīng)常熬夜后容易熬夜 late 睡覺。對此,醫(yī)生建議,若無法控制入睡時間,可以嘗試控制晨起時間。例如,每天鬧鐘設(shè)置在7點,無論晚上幾點睡著,每天堅持7點起床。起初可能不適應(yīng),但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于有睡眠障礙的人而言,睡眠質(zhì)量的提升主要源于不良行為習(xí)慣的調(diào)整,通過改善習(xí)慣可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧
被失眠困擾,如何選擇助眠保健品?
常常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
輕松捕捉沙原椋鳥龍蜂蜜聚集地(天塹沙原荒蕪期liǎng難度),荒野沙地龍椋鳥捕捉技巧 大興國際機場口岸出入境人次創(chuàng)新高,北京大興機場出入境人數(shù)再創(chuàng)新高 Stella McCartney,按耐不住了,我也想上手試試 護兇爪龍的水屬性弱點,護兇爪龍弱點解析 操作探索,怪物獵人荒野弓無腦輸出教程 Controversy on Red Carpet,LISA拒采訪黑人記者態(tài)度傲慢引爭議,外網(wǎng)公關(guān)刪帖遭罵翻 次世代動作恐怖游戲《深淵恐懼》通過Steam平臺下載體驗,Chasmal Fear下載安裝教程 冷卻0.1秒,《驅(qū)入虛空》鎮(zhèn)暴專家基洛夫技能介紹 烤肉技巧烤制 secrets,怪物獵人荒野烤肉有什么用-烤肉作用介紹 荒野生存恐懼,怪物獵人風(fēng)切龍系列如何收集-風(fēng)切龍系列收集方法介紹說明:1. 原標(biāo)題較長,信息重復(fù)較多2. 新標(biāo)題: - 去掉了"及黑風(fēng)切龍" - 合并了"風(fēng)切龍"與"黑風(fēng)切龍",統(tǒng)稱為"風(fēng)切龍系列" - 使用"如何收集"替代原標(biāo)題中的"怎么收集" - 保留了"收集方法介紹",使標(biāo)題更加簡潔明了 - 整體標(biāo)題更加流暢,信息傳達更準(zhǔn)確3. 保持了核心信息不變,同時簡化了表達4. 采用更正式的表述方式,適合游戲相關(guān)的標(biāo)題5. 避免了重復(fù)表述,使標(biāo)題更加精煉