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本期邀請到了郭兮恒醫(yī)生,他是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,專注于呼吸系統(tǒng)疾病的診療與研究。
關(guān)于失眠問題,除了藥物治療,還有其他方法可以幫助改善睡眠。比如,我們常常聽說的"改善睡眠環(huán)境"、"避免睡前使用電子設(shè)備"等方法都是不錯的選擇。
對于失眠的患者來說,醫(yī)生不僅會開一些藥物來幫助入睡,更重要的是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。比如晚上盡量早點(diǎn)休息,減少白天長時間使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣,這些都是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。
許多人在晚上難以入睡,容易熬到很晚。對此,醫(yī)生建議可以通過調(diào)整晨起時間來改善。比如,可以設(shè)定每天早上7點(diǎn)起床的鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)入睡,都要堅持按時起床。起初可能會不適應(yīng),但堅持一段時間后,你會逐漸發(fā)現(xiàn)自己的入睡時間會提前。
總的來說,良好的睡眠習(xí)慣對改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。對于許多存在睡眠障礙的患者來說,調(diào)整生活習(xí)慣是改善睡眠的一個有效途徑。
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