改善睡眠從習(xí)慣開(kāi)始，失眠困擾？專家分享天然睡眠方法！

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主講嘉賓：郭兮恒首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任，主任醫(yī)師

如何改善睡眠質(zhì)量？除了藥物，還有哪些方法？

對(duì)于失眠的病人，醫(yī)生不僅依賴藥物治療，良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如，晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，難以獲得高質(zhì)量的睡眠，這種情況下，最關(guān)鍵的是調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。

很多人難以控制入睡時(shí)間，一不小心就會(huì)熬夜。醫(yī)生建議，若無(wú)法調(diào)整入睡時(shí)間，可以嘗試控制晨醒時(shí)間。比如每天設(shè)定7點(diǎn)的鬧鐘，無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡著，每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間，入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。

總之，許多睡眠障礙問(wèn)題往往源于不健康的行為習(xí)慣，通過(guò)改善這些行為習(xí)慣，可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。

往期回顧

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游戲特色

而危機(jī)感是，這么強(qiáng)大的前輩都得像是下水道的老鼠一樣，把自己藏起來(lái)才能活著。由此可見(jiàn)，對(duì)手真的強(qiáng)的有些離譜了。

季尋又問(wèn)了幾個(gè)問(wèn)題，有些得到了答復(fù)，絕大部分都沒(méi)有。如徐老頭自己所言，他只是喚醒了一部分記憶。季尋也不意外，這時(shí)，他問(wèn)出了早就想問(wèn)的問(wèn)題：“前輩，我想去看看完整的五十三塊石碑，您知道怎么去嗎？”

所有的秘密都記錄在五十三塊石碑上，想要知道那些秘密，最好是親自去看一下。而白虬說(shuō)過(guò)，禁墟石碑都是徐老頭召喚出來(lái)的。

徐老頭并不意外季尋的想法，也不啰嗦，說(shuō)出了方法：“去葬神之地鑰匙就一直都在你身邊?！薄?”季尋的目光看向了正在胡吃海喝的小伊凡。

現(xiàn)在從徐老頭的話中確認(rèn)了這小家伙就是“卡師位面空間本源”的人格化身。他其實(shí)早也猜到的。伊凡是從那四口黑棺其中之一里誕生的。

而四口黑棺是蘭陵斯特大帝說(shuō)，和【JOKER】序列晉升有重要關(guān)系的遺物。那次他們被南大陸人困在了鏡像空間里，那時(shí)候就機(jī)緣巧合地進(jìn)入了一個(gè)有五十三塊石碑的特殊空間。

可后來(lái)嘗試無(wú)數(shù)次之后，季尋再?zèng)]能去過(guò)。顯然是還差一點(diǎn)什么。這一問(wèn)，徐老頭直接解惑了：“你差的是對(duì)時(shí)間的感悟?！?/p>

想要現(xiàn)在感悟肯定來(lái)不及，好在是眼前就有一個(gè)精通時(shí)間法則的前輩。季尋說(shuō)道：“那就勞煩前輩了?！毙炖项^點(diǎn)點(diǎn)頭，那濁眸中浮現(xiàn)了一抹精芒，隨即，四周的時(shí)間仿佛都停頓了下來(lái)。

空氣中的粉塵、食物飛濺的碎末、啤酒揚(yáng)起的酒花，都在眼前定格住了。而季尋的目光再看向伊凡，已然看到了熟悉場(chǎng)景。

那是一個(gè)光怪陸離的空間。像是墓地一般，一片荒涼死寂。眼前出現(xiàn)了五十三塊黑色石碑。這就是“葬神之地”。

游戲亮點(diǎn)

“老大，隱月隨風(fēng)已經(jīng)到了，雪嵐鎮(zhèn)那邊應(yīng)該已經(jīng)打起來(lái)了?！薄案傻煤茫?，劉強(qiáng)這個(gè)傻逼，現(xiàn)在一定要?dú)馑懒税?，這一回倒要看看他死不死，隱月隨風(fēng)可是龍翔的大高手，讓他們打去吧，正好省的我費(fèi)勁?！?/p>

趙青云此時(shí)卻是異常的得意，這一波算計(jì)不僅給劉強(qiáng)安排了一個(gè)死局，而且絲毫不用自己動(dòng)手，最妙的是，還將龍翔的一隊(duì)精銳包括隱月隨風(fēng)那個(gè)高手給調(diào)離了主戰(zhàn)場(chǎng)，可謂是一石二鳥(niǎo)。

此時(shí)此刻，趙青云已經(jīng)感受到了勝利的召喚了，只要擊敗龍翔騎士團(tuán)，他的一切算計(jì)就將完美達(dá)成，劉強(qiáng)死，龍翔敗。

自己既拿下了巨大的戰(zhàn)果，又坑死了唯一能替代自己的人，財(cái)團(tuán)不滿自己又如何，他們也只能捏著鼻子接受自己掌控基地的現(xiàn)實(shí)。

游戲玩法

然而此刻他們不僅進(jìn)來(lái)了，所展現(xiàn)出的實(shí)力，比起地下庇護(hù)所中的頭盔男強(qiáng)上不少，與通過(guò)神降儀式出現(xiàn)的欲望母神相差不多。

說(shuō)明從世界樹(shù)樹(shù)枝上飛出的三片葉子，擁有簡(jiǎn)易神降儀式的效果，同樣是神降，論稀有度，也許單獨(dú)一片葉子比不上武曲星君木雕，但三片葉子加起來(lái)，價(jià)值只高不低。

武曲星君木雕可是A級(jí)消耗品，付出這么多人力和成本，就算能收獲一件S級(jí)道具都是虧的。鐵甲團(tuán)背后的神秘組織，到底想要找什么？下方廣場(chǎng)，罪惡之子面對(duì)突然出現(xiàn)的三名強(qiáng)敵，沒(méi)有絲毫畏懼，它仰天咆哮，身上氣勢(shì)更盛。