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主講嘉賓:首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任醫(yī)師郭兮恒,現(xiàn)任該醫(yī)院呼吸中心主任。
如何治療失眠疾???除了藥物之外,還有其他方法可用。
治療失眠不僅依賴藥物,良好的生活習(xí)慣同樣重要。例如,晚上玩手機到深夜難以入睡,改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵在于調(diào)整睡眠習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時間,容易熬夜至凌晨。醫(yī)生建議,若無法調(diào)整入睡時間,可以設(shè)定鬧鐘,每天統(tǒng)一起床時間。起初可能不適應(yīng),但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總而言之,失眠障礙的成因往往與不良生活習(xí)慣密切相關(guān),調(diào)整生活習(xí)慣對改善睡眠質(zhì)量具有積極作用。
往期內(nèi)容回顧
失眠患者在選擇助眠保健品時需謹慎。
失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)。
那么,同樣是熬夜,年輕人和老年人誰更容易恢復(fù)呢?
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