- 探秘團(tuán)子世界,《食之契約》墮神團(tuán)子一族綠團(tuán)子圖鑒介紹
- 探秘奇遇,《古劍奇譚》個(gè)人怪物掉落總結(jié)
- 揭開角色奧秘,《蒼穹戰(zhàn)線》Ki-44鐘馗介紹
- 團(tuán)子一族揭秘,《食之契約》墮神團(tuán)子一族紅團(tuán)子圖鑒介紹
- 探索新星角色,《蒼穹戰(zhàn)線》F-84雷射介紹
- 揭秘友善墮神的戰(zhàn)斗潛力,《食之契約》墮神團(tuán)子一族紫團(tuán)子圖鑒介紹
- 探索情感深淵,《古劍奇譚》通關(guān)心得:孽龍慳臾必?cái)。。ê瑒⊥福?/span>
- 探索海洋墮神魅力,《食之契約》墮神海鮮一族河豚圖鑒介紹
- 探索神秘海洋生物的世界,《食之契約》墮神海鮮尖牙蝸牛圖鑒
- 追憶劍影中的情感旅程,《古劍奇譚》想念紫英,很想念(劇透)
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:郭小恒醫(yī)生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心副主任,呼吸病學(xué)專家
睡眠問題真的不用吃藥嗎?除了藥物,還有其他方法嗎?
對于失眠的患者來說,醫(yī)生不僅關(guān)注藥物治療,更重要的是改善睡眠習(xí)慣。例如,晚上玩手機(jī)到很晚是難以獲得高質(zhì)量睡眠的。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間,容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以調(diào)整起床時(shí)間。比如每天鬧鐘定在7點(diǎn),無論幾點(diǎn)睡覺,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會(huì)逐漸變早。
總而言之,失眠多是不健康生活習(xí)慣導(dǎo)致的,通過改善生活習(xí)慣可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧
失眠怎么辦?助眠保健品真的靠譜嗎?
失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和老年人恢復(fù)難易有啥不同?
科技末日AI戰(zhàn)斗,《逆境重生》AI機(jī)械體護(hù)士喪尸圖鑒 限定平臺(tái),深淵恐懼Chasmal Fear游戲平臺(tái)介紹 新居合拔刀氣刃斬,太刀納刀使用技巧教學(xué)-荒野之息太刀納刀使用技巧 大劍高階技巧,大劍武器使用心得分享 戰(zhàn)斗技巧必看攻略,《咸魚之王》俱樂部文丑打法攻略 深淵恐懼動(dòng)作,深淵恐懼發(fā)售日-Chasmal Fear發(fā)布日期介紹 全球首款 SPA2平臺(tái),激光雷達(dá)+800V電池技術(shù),沃爾沃純電旗艦轎車ES90發(fā)布會(huì) 2025螞蟻莊園每日課堂180g飼料祖沖之圓周率七位,祖沖之的圓周率精確到幾位小數(shù) 跳過兩個(gè)金色球【滑下平臺(tái)】,雙影奇境戰(zhàn)爭坡道任務(wù)觸發(fā)攻略 Game Simulating Fun,鈔票清理工模擬器游戲配置要求介紹