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主講嘉賓：裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

健康的體態(tài)是什么樣的？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，保持軀干的中立狀態(tài)，就是既美觀(guān)又健康。

軀干的中立狀態(tài)，意味著脊柱保持正常的生理弧度。人體的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成，其中頸椎、胸椎和腰椎的弧度會(huì)受到后天姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素的影響，而尾椎弧度則較為穩(wěn)定。

不論是站立、坐著還是行走，我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài)，這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布會(huì)更加合理。

體態(tài)可以從三個(gè)角度進(jìn)行觀(guān)察：側(cè)面、正面和背面。

從側(cè)面觀(guān)察體態(tài)時(shí)，若以天花板掛一條垂線(xiàn)，讓線(xiàn)經(jīng)過(guò)腳側(cè)的外踝，那么體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人線(xiàn)會(huì)通過(guò)膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的情況，都表明體態(tài)存在問(wèn)題，例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過(guò)度伸展。

從正面觀(guān)察體態(tài)時(shí)，想象一條垂直的線(xiàn)穿過(guò)身體的正中。正常狀態(tài)下，這條線(xiàn)會(huì)經(jīng)過(guò)額頭、鼻尖、肚臍和會(huì)陰部位。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。

從背面觀(guān)察體態(tài)時(shí)，可以看到的主要問(wèn)題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。

往期內(nèi)容：

天鵝頸、直角肩...明星的完美身材，其實(shí)更像是不符合人體工學(xué)的"標(biāo)準(zhǔn)型"。

偏僻小宅，嚙齒動(dòng)物No44游戲特色內(nèi)容解析說(shuō)明：1. 去除了重復(fù)的"觀(guān)察記錄有什么內(nèi)容"，簡(jiǎn)化為"內(nèi)容解析"2. 保留了核心要素：嚙齒動(dòng)物No44、游戲特色3. 整體標(biāo)題更簡(jiǎn)潔明了，突出解析重點(diǎn)4. 保持了專(zhuān)業(yè)性和吸引力5. 語(yǔ)句流暢，易于理解6. 同義詞替換和調(diào)整語(yǔ)序，使標(biāo)題更符合表達(dá)習(xí)慣鬼魂模式，怪物獵人荒野雙劍基礎(chǔ)操作指南：新手必看 Store，Despelote游戲官網(wǎng)地址在哪里？Despelote游戲官網(wǎng)網(wǎng)址是多少？群星紀(jì)元精兵挑戰(zhàn)攻略，《群星紀(jì)元》精兵試煉玩法指南閃光彈閃光翅蟲(chóng)天塹沙原完美支援任務(wù)，怪物獵人荒野：閃光翅蟲(chóng)收集方法裝備清單探索，怪物獵人荒野愿望單解析：作用詳解神秘保底池，《斗羅大陸魂師對(duì)決》幻蝶卡池介紹一覽捕捉睡眠瓦斯的簡(jiǎn)單方法，怪物獵人荒野：睡眠瓦斯蛙收集方法破界神智波可娜技能機(jī)制解析，《絕區(qū)零》波可娜技能介紹娛樂(lè)模式大解密，《美職籃全明星》娛樂(lè)模式一覽