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小編:3月5日恰為驚蟄節(jié)氣,作為二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,它標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。此時,春意漸濃,大地回暖,人們能夠切實感受到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)界專家提醒,當(dāng)前養(yǎng)生的重點應(yīng)放在養(yǎng)肝護肝上,建議保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以防損傷肝臟。同時,適當(dāng)滋陰,使自己的精神、情志、氣血都如春天般暢達舒展。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,養(yǎng)生保健方面,"春捂"原則至關(guān)重要。起居上,充足睡眠是首要前提,建議盡量避免在晚上11時之后睡覺,清晨6-8時起床。此外,要循序漸進地增減衣物,尤其是下肢和腳部,以抵御春寒,避免受寒。
在飲食調(diào)理方面,肖瀟指出,"春食"要以減酸增甘為主。因為酸味入肝,而甘味入脾,適量減少酸味攝入,有助于補益脾胃。建議多吃紅棗、山藥、南瓜等甘甜食物,以滋養(yǎng)脾胃;同時,可適當(dāng)選擇韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外,適量食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火之品,有助于生津潤燥;但需注意,辛辣、油膩、過酸食物要少食,以防肝火過旺。
肖瀟 further強調(diào),驚蟄時節(jié)氣候多變,人體容易遭受風(fēng)寒侵襲,加上病毒、細(xì)菌活躍,容易導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力,預(yù)防疾病。此外,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,容易導(dǎo)致情緒波動,如急躁易怒等,建議多參與戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補元氣。還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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