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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
優(yōu)雅體態(tài)背后的科學(xué)
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),保持軀干部位中立,就是保持健康的體態(tài)。
軀干部位中立,就是保持脊柱自然弧度。脊柱的三個(gè)主要部分——頸椎、胸椎和腰椎,會(huì)因?yàn)槿粘W藙?shì)和習(xí)慣的影響而發(fā)生彎曲,而尾椎則保持不變。
不論是站立、坐著還是行走,都應(yīng)該保持軀干部位的中立狀態(tài),這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力分布會(huì)更加均勻。
體態(tài)可以從側(cè)面、正面和背影三個(gè)方面進(jìn)行觀察。
從側(cè)面看體態(tài)。如果將一根從天花板垂直懸掛的鉛垂線,穿過(guò)腳側(cè)的外踝,那么體態(tài)正常的部位會(huì)在膝蓋前方三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂處。如果有任何偏離,都會(huì)反映出體態(tài)問(wèn)題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)的過(guò)度伸展。
從正面看體態(tài)。想象一條垂直的直線穿過(guò)身體的正中。正常狀態(tài)下,這條線會(huì)經(jīng)過(guò)額頭、鼻尖、肚臍和會(huì)陰處。常見的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。
從背影看體態(tài)。通??梢钥闯黾怪鶄?cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等問(wèn)題。
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