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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾???除了吃藥還有其他辦法嗎?
對(duì)于失眠的病人,醫(yī)生并不只是靠藥物來治療,睡眠行為習(xí)慣也十分重要。比如晚上經(jīng)常玩手機(jī)、刷手機(jī),就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠,對(duì)于這種情況,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,即使不刻意,也容易熬夜至凌晨。醫(yī)生建議,若控制不了入睡時(shí)間,可以控制自己的晨醒時(shí)間。比如每天定鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。最初可能會(huì)很不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的入睡時(shí)間越來越早。
總之,對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言,大部分源于不健康的行為習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣就能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
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