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主講嘉賓:裴倩? 北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 副主任醫(yī)師
了解一個(gè)健康體態(tài)的正確標(biāo)準(zhǔn),是每個(gè)人都應(yīng)該掌握的一項(xiàng)技能。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),站立時(shí)的軀干中立狀態(tài),就是健康的、好看的。
人體脊柱具有四個(gè)自然的生理彎曲。其中,頸椎、胸椎、腰椎這三處彎曲會(huì)隨著人的姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素發(fā)生改變,而尾椎的彎曲是固定的,不受后天因素影響。
無(wú)論你是在站立、坐著還是行走,都應(yīng)保持站立時(shí)的軀干中立狀態(tài),這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布會(huì)更加合理。
觀察人體體態(tài),可以從三個(gè)不同的角度進(jìn)行:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面看,如果將一根垂線從天花板掛下來(lái),讓其穿過腳側(cè)的外踝骨,那么體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人,這條線會(huì)在膝蓋前方約1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂處相交。如果觀察到任何偏離這一位置的現(xiàn)象,都說(shuō)明體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾或膝關(guān)節(jié)過度伸展。
正面觀察時(shí),想象一個(gè)垂直的中線穿過你的身體。在正常情況下,這條線會(huì)經(jīng)過額頭、鼻尖、臍部及會(huì)陰部。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察,能夠發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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