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如何讓軀干保持中立，如何塑造好身材？掌握這3步快速測(cè)量技巧

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主講嘉賓：裴倩北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師

一個(gè)健康的體態(tài)，應(yīng)該是什么樣的？

保持軀干中立，才是健康體態(tài)的正確打開(kāi)方式。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，中立的軀干，就意味著健康的體態(tài)。

軀干中立，其實(shí)就是保持脊柱的自然弧度。人體的脊柱具有四個(gè)自然的生理弧度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中，頸椎、胸椎和腰椎的弧度，會(huì)受到日常姿勢(shì)和生活習(xí)慣的影響而發(fā)生變化。而尾椎的弧度，卻不會(huì)有任何改變。

不論是站立、坐姿還是行走，都要讓軀干保持中立狀態(tài)。這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布會(huì)更加均勻，整體運(yùn)動(dòng)也會(huì)更加順暢。

體態(tài)可以從側(cè)面、正面和背面這三個(gè)維度來(lái)觀察和分析。

從側(cè)面看，正確的標(biāo)準(zhǔn)是用一根鉛垂線穿過(guò)腳外踝的中線位置。體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人，身體各點(diǎn)會(huì)像鐘表指針一樣，均勻分布。

從正面看，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該是身體中心線經(jīng)過(guò)這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：眉心、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。如果出現(xiàn)任何偏差，都說(shuō)明可能存在骨盆側(cè)傾、O型腿或X型腿等問(wèn)題。

從背面觀察，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該包括：正常的脊柱弧度、對(duì)稱的肩部和均勻的足型。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。

往期內(nèi)容：

小仙女們，看到"天仙"、"直角肩"這些詞，是不是覺(jué)得明星們的完美身材反而讓人覺(jué)得有些"病態(tài)"呢？

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游戲特色

你以為帶著這群烏合之眾就能打敗我？你以為跟趙青云勾搭就能搞定我，你太天真了，我今天就讓你明白，當(dāng)年你對(duì)我的輕視是多么巨大的錯(cuò)誤?！?/p>

“所以這就是你報(bào)復(fù)我的一切原因？”蕭杰忽然恍然大悟，“就因?yàn)槲耶?dāng)初沒(méi)把你當(dāng)回事？你猜怎么著，現(xiàn)在你如愿了——?jiǎng)邮?！?/p>

飛云逐月！話音落下的瞬間，蕭杰直接縱身而起，朝著法壇上飛撲而去，劉強(qiáng)的四個(gè)手下自然有其他人對(duì)付，但劉強(qiáng)必須由他來(lái)解決。

劉強(qiáng)的四個(gè)手下還想救援，瞬間就被其余六人沖到近前，頓時(shí)混戰(zhàn)在了一起。劉強(qiáng)的這四個(gè)手下也頗為強(qiáng)力，一個(gè)36級(jí)的氣宗，一個(gè)35級(jí)的五行術(shù)士，一個(gè)35級(jí)的玄鐵衛(wèi)，一個(gè)34級(jí)的刺客宗師，身上都是頂級(jí)的裝備，平日里也經(jīng)常配合戰(zhàn)斗，此時(shí)面對(duì)強(qiáng)敵來(lái)襲，竟然也沒(méi)有慌亂，而是結(jié)陣對(duì)抗。

劉強(qiáng)卻毫不猶豫的閃身后退，他可還記得昨天會(huì)議上看到的對(duì)蕭杰的能力分析，時(shí)間停止的大招他可不想挨上。這廝輕功卻是極為高明，顯然也是敏捷型加點(diǎn)，蕭杰一連三段飛縱，劉強(qiáng)也一臉三段跳躍，雙方竟然絲毫沒(méi)有拉進(jìn)彼此的距離。

“哈哈，你以為我不知道你的能耐么？不過(guò)是時(shí)間停止的把戲，只要離得夠遠(yuǎn)你又能奈我何?！眲?qiáng)叫囂著，手上卻沒(méi)閑著。

火遁——飛火流星！雙手連彈，幾道流星般的火球疾射而來(lái)。蕭杰一個(gè)殘影步閃避開(kāi)來(lái)，身后瞬間傳來(lái)幾聲爆炸聲，那火球看似不過(guò)拳頭大小，威力卻著實(shí)不弱。

金遁——刃之舞！刷刷刷，又是十幾枚奇型飛刀亂射而來(lái)，這一招看似暗器，實(shí)際上卻是以法術(shù)幻化出來(lái)的?；糜盁o(wú)蹤！蕭杰再次閃避，眼看著劉強(qiáng)趁機(jī)拉開(kāi)距離，又要出招，蕭杰知道對(duì)方是想要風(fēng)箏他。

心中不由得冷笑，以為我只有那一個(gè)大招么？想太多了。長(zhǎng)刀高舉，直接開(kāi)大。里·奧義——長(zhǎng)河落日斬太虛！這一招他從領(lǐng)悟之后從未用過(guò)，就是為劉強(qiáng)準(zhǔn)備的。

氣機(jī)鎖定住劉強(qiáng)，一刀揮出，劉強(qiáng)眼前的屏幕中忽然浮現(xiàn)出一條虛幻大河的幻影，那是一條由無(wú)數(shù)光芒匯聚的時(shí)光長(zhǎng)河，其中仿佛有無(wú)數(shù)流光幻舞，又仿佛有無(wú)數(shù)星辰幻滅流逝。

游戲亮點(diǎn)

如今面對(duì)林青時(shí)握住胸臆劍，他才明白過(guò)來(lái)，此劍愿意隨他出吳家劍冢，為的就是那招全力一擊，劍開(kāi)天門(mén)，如這般才能抒發(fā)意氣，戰(zhàn)而伏魔。

“是胸臆兩斷，還是利刃屠魔，結(jié)果未定。”李淳罡冷哼一聲，引劍一拔，飛上高空。楚平生一步跨出，人已在百丈處，下有山澗，左右松林，西望天師府龍池，水面上的十二朵氣運(yùn)金蓮已經(jīng)敗了六朵。

山風(fēng)徐來(lái)，吹起他的青衫，一縷嵐云將發(fā)又回，似露膽怯。李淳罡緩緩提劍，方圓百里的云朵像是受到召喚往龍虎山頂匯聚，天空被遮得密不透光，誠(chéng)如對(duì)手所言，什么一劍仙人跪，兩袖青蛇，劍氣滾龍壁，這些完全沒(méi)有意義，如寧峨眉轉(zhuǎn)述的陽(yáng)春城一戰(zhàn)那般，只需一劍，一劍定勝負(fù)。

……與此同時(shí)。一個(gè)身材魁梧，手持黑纓槍的中年人正沿著山腳階梯向龍虎山快步奔跑，而距離能夠看到斬魔臺(tái)戰(zhàn)況的金槍峰頂，有一老一小正全神貫注看著那兩個(gè)人的戰(zhàn)斗，老者穿白色長(zhǎng)袍，外罩灰色紗衣，胡須稀疏，半黑半白，年小者也就十一二歲，一身嶄新的青白色長(zhǎng)衫，滿頭烏發(fā)，眼神很怪，沒(méi)有兒童的靈動(dòng)，透著股子逼人銳意，聲音更讓人驚訝，蒼老喑啞，如人晚年。