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Spine Healthy Posture Guide，好體態(tài)的特征是什么？三步技巧教你輕松掌握！

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主講嘉賓：裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

什么樣的體態(tài)才算標(biāo)準(zhǔn)呢？

保持軀干的中立狀態(tài)，不僅是健康的表現(xiàn)，也是 aesthetic 的體現(xiàn)。

軀干的中立狀態(tài)與脊柱的正?；《让芮邢嚓P(guān)。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成，其中頸椎、胸椎、腰椎的弧度會受到后天姿勢和生活習(xí)慣的影響，而尾椎的弧度則基本保持不變。

無論是在站立、坐著還是行走時，我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài)，這樣身體各個關(guān)節(jié)的壓力會得到最有效的分布。

體態(tài)的評估可以從三個不同的角度進(jìn)行：側(cè)面、正面和背面。

當(dāng)我們在天花板掛一條垂線，讓這條線經(jīng)過腳外踝的時候，標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)該能讓這條線在膝蓋前三分之一的位置穿過，同時經(jīng)過股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何偏離，比如骨盆前傾、后傾，或者膝關(guān)節(jié)的過度伸展，都說明體態(tài)存在問題。

從正面看，我們假設(shè)有一條垂直線穿過身體的中心，標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)下這條線會經(jīng)過眉毛、鼻尖、肚臍和會陰。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。

從背面觀察，體態(tài)問題主要集中在脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等方面。

往期內(nèi)容：

明星們的完美身材，其實是不符合標(biāo)準(zhǔn)的？

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游戲特色

這個也要拿下！除了這兩件之外，其他的史詩就沒有特別亮眼的了，羅峻把注意力放在了最后的三件傳奇上。一件是保駕靈符，一件是重機(jī)槍，除了威力大火力猛，幾乎沒什么特殊的功能。至于最后一件，倒是有點意思。

名稱：圣域象棋品級：傳奇介紹：某位至高無上的存在曾經(jīng)使用過的象棋，本來只是珍稀材料制作的普通棋子，但是常年經(jīng)受神力的滋養(yǎng)，棋子發(fā)生了變化，擁有了全新的形態(tài)和功能。象棋的主人也干脆對棋子進(jìn)行了改造，將原本的三十二枚棋子縮減到了十六枚，將其制作成了一件強(qiáng)大的寶具。

功能棋子化形：十六枚棋子分為帥，士，象，炮，車，馬，卒七種，取出棋子灌注元氣可以召喚出對應(yīng)的召喚物。召喚者可以隨時收回召喚物，如不主動回收，當(dāng)持續(xù)時間耗盡，或者被徹底破壞后，召喚物也會自動變回棋子。

棋子具體的效果如下：帥：共一枚，激活后可以召喚出運(yùn)籌帷幄的統(tǒng)帥，戰(zhàn)斗能力較弱，但是擁有極強(qiáng)的統(tǒng)御能力，擁有遠(yuǎn)距離溝通所有其他棋子的能力，必要時可以代替使用者指揮戰(zhàn)斗。

激活消耗五百息元氣，冷卻時間二十四小時，可以永久存在。士：共兩枚，激活后可以召喚出全副武裝的侍衛(wèi)，戰(zhàn)斗能力普通，擁有援護(hù)能力，必要時可以犧牲自己為其他人抵擋傷害。

激活消耗二十息元氣，冷卻時間二十四小時，持續(xù)時間十二小時。象：共兩枚，激活后可以召喚出巨大的戰(zhàn)象，戰(zhàn)斗能力較強(qiáng)，但是機(jī)動性較差，適合攻堅戰(zhàn)，擁有極強(qiáng)的防御力。

激活消耗五十息元氣，冷卻時間二十四小時，持續(xù)時間十二小時。馬：共兩枚，激活后可以召喚出強(qiáng)大的騎兵，戰(zhàn)斗能力較強(qiáng)，機(jī)動性較強(qiáng)，適合靈活作戰(zhàn)。

激活消耗一百息元氣，冷卻時間二十四小時，持續(xù)時間十二小時。炮：共兩枚，激活后可以召喚出威力強(qiáng)大的炮臺，炮擊威力極強(qiáng)，但是炮臺無法移動，適合陣地作戰(zhàn)。

激活消耗一百息元氣，冷卻時間二十四小時，持續(xù)時間十二小時。車：共兩枚，激活后可以召喚出可變形的戰(zhàn)車機(jī)甲，擁有載具和機(jī)甲兩種形態(tài)，戰(zhàn)斗能力極強(qiáng)，擁有最強(qiáng)的機(jī)動性，可以適應(yīng)各種戰(zhàn)斗方式，是最強(qiáng)大的棋子。

激活消耗三百息元氣，冷卻時間二十四小時，持續(xù)時間二十四小時。卒：共五枚，激活后可以召喚出全副武裝的士兵，戰(zhàn)斗能力較弱。可以額外消耗元氣和持續(xù)時間激活“過河”形態(tài)，過河狀態(tài)下卒的戰(zhàn)斗力大幅提升，并且擁有了新的武器，但會陷入狂暴，一門心思進(jìn)攻，可能出現(xiàn)不聽命令的情況。