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主講嘉賓是左小霞,她是一位擁有豐富營養(yǎng)學知識的專家,目前擔任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。
夏季,皮膚出油、冒痘的現象,飲食該如何應對呢?
隨著夏季的來臨,隨著氣溫的升高,皮膚油脂分泌會明顯增加。對于油性肌膚的人群,夏天的油脂分泌會達到一個更高的水平。
飲食需要注意以下四點,幫助皮膚更好地進行"控油"工作:
1. 需要減少高脂肪食物的攝入量
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見的重油菜肴,建議每天攝入量控制在10克左右。
2. 堅果要適量
雖然堅果確實富含營養(yǎng),但其油脂含量較高,堅果的熱量也較高,建議每天攝入量控制在10克左右。
3. 不建議過量食用高糖食物
高糖食物可能會對脾胃造成一定的負擔,尤其是脾胃虛弱的人群,容易出現消化不良等問題。此外,糖分在體內代謝會產生脂肪,長期積累可能導致肥胖。
4.盡量少喝含糖飲料
糖分會干擾嘌呤的正常代謝,特別是學齡前和青春期的兒童與青少年。長此以往,過量攝入含糖飲料可能導致體內尿酸水平升高。
對于媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇,此外,如小便不利的媽媽們,可以適當補充一些利尿食物。
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