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本報北京3月3日電(記者王美華)3月5日恰是驚蟄節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時節(jié)的正式開啟。此時,氣溫漸暖,人們更能真切地感受到春天的節(jié)奏逐漸趨近。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點應(yīng)放在養(yǎng)肝護肝上,保持心情舒暢,避免情緒過于波動,以免影響肝臟功能。同時,適當(dāng)滋陰,讓精神、情志、氣血均能達到舒展暢達的境界。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,要保證充足的睡眠,盡量不超過晚上11時睡覺,早上6—8時起床。同時,遵循"春捂"原則,不要急于脫掉冬衣,尤其要注意保暖,尤其是下肢和腳部,以防寒邪侵襲。
肖瀟指出,中醫(yī)認為,春季屬木,與肝臟相對應(yīng),驚蟄時肝氣正旺。飲食方面,應(yīng)遵循減酸增甘的原則,這樣才能達到補益脾胃的效果。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃,同時可適當(dāng)多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣的食物。此外,適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物,有助于生津潤燥;但需避免辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸(醋、檸檬)食物,以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié),氣溫變化較大,人體容易受風(fēng)寒侵襲,加之病毒和細菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力,預(yù)防疾病。同時,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動,如急躁、易怒等,甚至誘發(fā)情志疾病,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補元氣,還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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