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主講嘉賓：左小霞 衛(wèi)生生人解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任
如何影響你的肌膚？
不管是歲月流逝還是環(huán)境變化，你的容顏健康除了遺傳和環(huán)境因素，飲食習(xí)慣同樣扮演著重要角色。
在日常飲食中，果蔬、粗糧、肉類、蛋奶等都是天然的美容佳品，能滋養(yǎng)皮膚，改善頭發(fā)和指甲狀態(tài)，讓你元?dú)鉂M滿。
不過，部分食物也可能對皮膚造成負(fù)面影響，增加痘痘、斑點(diǎn)、皺紋等問題的幾率。
高糖食物：痘痘、細(xì)紋、肥胖并存
吃冰淇淋或蛋糕會讓血糖驟增，釋放荷爾蒙，刺激皮膚分泌油脂，毛孔堵塞，容易引發(fā)痘痘和皮炎。
皮膚中的糖蛋白發(fā)生反應(yīng)，自由基堆積過多，膠原蛋白減少，導(dǎo)致皮膚老化。
過量攝入甜食可能導(dǎo)致體內(nèi)多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。
飲酒過多會導(dǎo)致皮膚變得粗糙，容易出現(xiàn)暗沉和不均勻。
倡導(dǎo)女性遠(yuǎn)離酒精。維生素A對皮膚代謝至關(guān)重要，而酒精會干擾維生素A的吸收，因此為了擁有健康美麗的皮膚，女性應(yīng)避免飲酒。
即使想偶爾喝點(diǎn)酒，也建議適量。中國居民膳食指南建議，成年人每日酒精攝入量不應(yīng)超過15克。
過量攝入牛奶可能導(dǎo)致痘痘。
我們都知道，牛奶是補(bǔ)鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的好來源，也是提高免疫力的重要營養(yǎng)素。中國居民膳食指南建議，成年人每日牛奶攝入量為300-500克。
不建議大家攝入過多牛奶。過量喝奶會促進(jìn)皮膚油脂分泌，容易造成毛孔堵塞，出現(xiàn)痘痘等問題。
飲食習(xí)慣對健康容顏有重要影響。良好的飲食習(xí)慣不僅關(guān)乎身體健康，還直接影響個人形象，建議大家養(yǎng)成清淡、營養(yǎng)、衛(wèi)生的飲食習(xí)慣。
[往期內(nèi)容]
大家好！今天為大家?guī)硐募究赜妥o(hù)膚的飲食攻略，助您擁有健康美麗的肌膚。
“水果代替三餐”不僅能美顏，還能減肥，但這種做法并不科學(xué)，大家需謹(jǐn)慎嘗試。
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