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主講人:郭兮恒,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸病學(xué)專家,資深醫(yī)師
除了藥物治療,還有其他方式可以改善睡眠呢?
睡眠行為習(xí)慣同樣重要,比如晚上玩手機(jī)到很晚,難以入睡,這時就要調(diào)整生活習(xí)慣。
很多人很難控制入睡時間,容易熬夜。建議可以控制晨起時間,比如每天鬧鐘定7點(diǎn),不管幾點(diǎn)睡,早上都要7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng),但堅持后,入睡時間會更早。
綜上所述,睡眠障礙大多由不良生活習(xí)慣引起,改變這些行為可以一定程度改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧
在失眠困擾時,該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和老年人恢復(fù)難易程度有差異?
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