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主講嘉賓：左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任
飲食習(xí)慣與皮膚狀態(tài)之間存在著密切的關(guān)聯(lián)，這是不容忽視的健康問題。
飲食習(xí)慣不僅影響著一個(gè)人的外在形象，還與整體健康狀況有著密切的關(guān)系。
飲食中富含的果蔬、粗糧、肉類、蛋類、奶制品等營養(yǎng)成分，都含有天然活性物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)皮膚，保持頭發(fā)和指甲的光澤，使容顏煥發(fā)青春光彩。
反而，一些食物可能會(huì)導(dǎo)致長痘痘、皮膚暗沉、皺紋加深以及黑眼圈加重。
高糖分食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速波動(dòng)，刺激皮脂分泌，毛孔堵塞，進(jìn)而引發(fā)痘痘、皮炎等問題。
甜品如冰淇淋、蛋糕等高糖分食物，往往會(huì)讓血糖水平驟然上升，刺激體內(nèi)胰島素分泌，促進(jìn)皮膚分泌油脂。
這種油脂的分泌會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，皮膚細(xì)胞代謝受阻，從而引發(fā)一系列皮膚問題。
而且，攝入過多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
酒精的攝入會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞過度脫水，表皮層細(xì)胞失水嚴(yán)重，皮膚變得粗糙、干燥。
不建議女性過量飲酒。酒精會(huì)影響維生素A的吸收，維生素A有助于皮膚新陳代謝，因此想要皮膚保持水潤，應(yīng)避免飲酒。
如果實(shí)在想飲酒，也建議適量飲用。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，成年人每日酒精攝入量不應(yīng)超過15克。
過量飲用奶制品可能導(dǎo)致油脂分泌增加，容易造成毛孔堵塞，出現(xiàn)痘痘。
我們都知道，適量飲用奶制品有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。《中國居民膳食指南（2022）》建議，成人每日奶制品攝入量為300-500克。
不建議大家過量飲用奶制品。適量飲用有助于維持健康，但過量飲用會(huì)增加油脂分泌，容易導(dǎo)致毛孔堵塞和痘痘。
飲食習(xí)慣對(duì)健康有長遠(yuǎn)影響，不僅關(guān)系到身體健康，還與外在形象密切相關(guān)。大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到飲食清淡、營養(yǎng)均衡、講究衛(wèi)生。
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