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主講人:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?副主任醫(yī)師兼
更年期女性食補保健需謹(jǐn)慎
大豆植物雌激素類似物、林蛙油等均不建議食用
更年期女性需要注意補充多種維生素,尤其是維生素D
維生素D補充到位,對鈣的吸收將產(chǎn)生積極影響。此外,維生素D在抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等方面具有顯著作用
女性更年期后,由于雌激素水平下降,導(dǎo)致鈣流失明顯,通常需要通過飲食和鈣劑結(jié)合的方式來補鈣
一是食補。在日常飲食中,建議多吃富含鈣質(zhì)的食物,如瘦肉、蛋類、奶類等,以達(dá)到較好的補鈣效果
二是鈣劑。如果單純的飲食補充鈣質(zhì)仍無法達(dá)到所需劑量,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣片
不建議更年期女性大量攝入保健品或營養(yǎng)品,最佳的"保健品"就是均衡的飲食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)全面才是關(guān)鍵
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