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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾?。砍怂幬镏委?,還有哪些非藥物方式可以幫助改善睡眠質(zhì)量呢?
睡眠行為習(xí)慣同樣重要,單純依賴藥物治療并非最佳選擇。例如,晚上玩手機(jī)等干擾睡眠的行為,難以獲得高質(zhì)量睡眠。
很多人難以控制入睡時(shí)間,導(dǎo)致熬夜。醫(yī)生建議,如果難以控制,可以調(diào)整晨起時(shí)間。例如,每天設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,堅(jiān)持起床,即使晚上睡得比較晚,也能幫助入睡時(shí)間提前。
最終,改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵在于調(diào)整不良生活習(xí)慣,這在一定程度上能提升睡眠質(zhì)量。
往期文章中我們已經(jīng)分享過(guò)相關(guān)內(nèi)容。
被失眠困擾時(shí),選擇助眠產(chǎn)品時(shí)需要謹(jǐn)慎考慮。
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān),這一點(diǎn)值得深入探討。
同樣是熬夜,為什么年輕人更容易恢復(fù)?
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