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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任醫(yī)師
除了藥物還有其他方法嗎?
對于失眠的病人,醫(yī)生治療不僅僅依賴藥物,睡眠行為模式同樣重要。例如晚上經(jīng)常玩手機到很晚,就難以獲得高質量睡眠。這種情況的關鍵在于調整病人的睡眠行為模式。
很多人難以控制入睡時間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變入睡時間,可以調節(jié)晨醒時間。比如每天鬧鐘定7點,無論晚上幾點睡著,每天堅持7點起床。初期可能不適應,但堅持一段時間,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于失眠的人來說,大部分問題源于不健康的行為模式,調整行為模式能在一定程度上改善睡眠質量。
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