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主講嘉賓：左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、冒痘，飲食如何應(yīng)對(duì)？
夏季來(lái)臨，隨著氣溫升高，皮膚油脂分泌會(huì)增加。對(duì)于油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，夏季會(huì)變得更油。
飲食需要注意四點(diǎn)，以幫助皮膚有效控油：
1. 少吃高油食物
比如，紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見(jiàn)菜肴要少吃。
2. 均衡攝入堅(jiān)果
雖然堅(jiān)果對(duì)智力支持有幫助，但其中油脂含量較高，建議每日攝入量控制在10克左右。
3. 避免高糖食物
中國(guó)人的飲食習(xí)慣喜溫避寒，冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃。脾胃虛弱的人容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，同時(shí)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，可能導(dǎo)致肥胖。
4.盡量少喝含糖飲料
果糖可能會(huì)影響嘌呤代謝，尤其是對(duì)兒童和青少年來(lái)說(shuō)，過(guò)多攝入含糖飲料可能增加尿酸水平。
對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，豆奶、水果果汁、酸梅湯、綠豆湯等飲品都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以選擇一些有助于排尿的食物。
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