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主講嘉賓:郭晨輝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
失眠問題的解決方法有哪些?僅僅依靠藥物治療是否足夠?
良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。比如晚上玩手機、刷短視頻等不健康的行為習(xí)慣,都難以獲得高質(zhì)量的睡眠。
很多人難以準(zhǔn)確掌控自己的入睡時間,導(dǎo)致熬夜現(xiàn)象頻發(fā)。那么,如何調(diào)整個人的作息時間?建議大家可以通過設(shè)定鬧鐘的方式,幫助自己更早地起床。起初可能會有些不適應(yīng),但堅持一段時間后,入睡時間自然會提前。
總而言之,對于許多存在睡眠障礙的群體而言,不健康的行為習(xí)慣是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的主要原因。通過調(diào)整這些不良習(xí)慣,人們往往能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
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