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小編為大家?guī)斫】蒂Y訊:3月5日,驚蟄,二十四節(jié)氣的第三個節(jié)點。此時,大地開始回暖,春意漸濃,萬物復蘇。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點應放在養(yǎng)肝護肝上,建議保持心情舒暢,避免情緒過于波動,以免影響肝氣。同時,適當滋陰,使精神、情志、氣血等如春天般暢達。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟指出,起居方面,充足的睡眠是首要保障,建議晚上盡量控制在11時前入睡,早晨6至8時起床。此外,遵循"春捂"原則,尤其是下肢和腳部保暖,以預防寒邪侵襲人體。
中醫(yī)認為,春季屬木,與肝臟相對應,驚蟄時肝氣正旺。飲食方面,應以減酸增甘為主,因為酸味入肝,甘味入脾。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物,滋養(yǎng)脾胃;同時,多吃韭菜、春筍、芽菜等升發(fā)陽氣的食物,以及芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝 fire 的食物,生津潤燥。但需注意,辛辣、油膩、過酸食物要少吃,以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié)氣溫變化顯著,人體容易受風寒侵襲,病毒和細菌活動也較為頻繁,此時感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)??梢酝ㄟ^艾灸大椎、肺俞等穴位來溫通經絡,增強免疫力。同時,肝陽上升,陰血不足,情緒易波動,如急躁、易怒等,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動,配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調節(jié)情緒,以提高免疫力。
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