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小編為大家?guī)砹艘晃?esteemed 的主講嘉賓——左小霞,她來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科,是該領(lǐng)域的權(quán)威專家。
夏季,隨著氣溫升高,皮膚油脂分泌增加,容易出現(xiàn)出油和長痘痘的情況。對于油性肌膚的人來說,這種季節(jié)性變化可能達(dá)到一個新的高度。
為了幫助大家在夏季有效控油,特整理了四點(diǎn)飲食建議:
1. 少食脂肪含量高的食物
例如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見菜肴,一定要少吃。
2. 堅(jiān)果適量
雖然堅(jiān)果有助于 brain健康和肌膚滋養(yǎng),但其脂肪含量較高,建議每天攝入10克左右即可。
3. 不建議食用高糖食物
中國飲食文化推崇溫喜性,冰涼食物如冰淇淋、雪糕等高糖零食容易損傷脾胃。脾胃較弱的人群,體內(nèi)代謝物難以正常排出,容易引發(fā)皮膚問題。此外,糖分過多會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,可能導(dǎo)致肥胖。
通過以上建議,希望能夠幫助大家在夏季更好地保護(hù)肌膚健康。
4.建議大家減少飲用甜飲料。
果糖會影響嘌呤的代謝,尤其是兒童和青少年群體,過多飲用甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高。
對于媽媽們而言,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等飲品都是不錯的選擇,另外,還可以選擇一些有助于排尿的食物。
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