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什么樣的體態(tài)才算標(biāo)準(zhǔn)?
1. 軀干中立是標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。也就是說,我們的軀干保持自然的中立狀態(tài)。
2. 軀干中立的標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)是怎么形成的呢?這是因為脊柱具有四個自然的生理曲度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎、腰椎的曲度會因人的后天姿勢、生活習(xí)慣等因素發(fā)生變化,而尾椎的曲度則是固定的,不會改變。
3. 無論我們是站立、坐著還是行走,都應(yīng)保持軀干的自然中立狀態(tài),這樣身體各部位的壓力分布是最合理的。
4. 軀干的三個面需要我們同時關(guān)注:側(cè)面、正面和背影。
5. 從側(cè)面看,正確的體態(tài)應(yīng)滿足:掛一條垂線,讓線穿過腳外踝的外側(cè),線應(yīng)經(jīng)過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果出現(xiàn)偏離,就說明體態(tài)存在問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾或膝關(guān)節(jié)過伸。
6. 從正面看,正確的體態(tài)應(yīng)滿足:想象一條中間的中線,正常狀態(tài)下這條中線應(yīng)經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍和會陰。常見的體態(tài)問題有骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
7. 從背影看,正確的體態(tài)應(yīng)滿足:脊柱無側(cè)彎,肩關(guān)節(jié)正常,雙肩平,足弓正常。常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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